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Deux séances PUSH / PULL :
2 séances par semaine : des séances progressives et adaptées pour corriger tes défauts petit à petit
Contrairement aux programmes où la variation des exercices est hebdomadaire (comme la prog géorgienne)
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RX GYMNASTICS - LEVEL 1 METHODES INTERNATIONALES Deux séances PUSH / PULLObjectif : construire des fondations solides pour progresser en gymnastique, viter les blessures et prparer les mouvements avancs. la fin du cycle (12 semaines, 2 sances semaine), tu sauras : Faire 1 3 tractions strictes Enchaner 10 15 pompes Tenir 1 min en handstand (wall facing ou back to the wall) Matriser le tripod
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